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當你聽到「Make Time」這個詞時，第一個想到的是什麼？ 是不是很自然地會以為： 我要更努力一點、再多做一點、把時間擠出來？ 然而，讀完 Jake Knapp 與 John Zeratsky 所寫的《生時間：高績效時間管理術》之後，我最大的感受是： 所謂「生時間」，並不是把自己逼得更忙，而是重新拿回一天的主導權。 這本書特別適合那種「一整天很忙，卻說不出自己到底完成了什麼」的人。 很多時候，我們不是沒有時間，而是時間被會議、訊息、Email、手機通知，以及各種看似緊急但不一定重要的事情切碎了。 《生時間》最值得學習的地方，不是它提供了多複雜的時間管理系統，而是它提出一個很簡單、卻很實用的核心觀念： 每天只要選出 一件 真正重要的事，並且為它保留時間。 一、那要如何實作呢? 底下我將作者如何生出時間的精華擷取出來，有以下四個步驟: 精華、雷射、有活力、反省。 這四個步驟看起來簡單，但其實很貼近我們每天的生活。 1. 精華 Highlight：每天只選一件最重要的事 「精華」是這本書中我最喜歡的概念。 作者提醒我們，每一天不需要塞滿十幾件待辦事項

昨天拿到偶像羅振宇(羅胖，得到app創始人)的新書 -- 啟發，超開心~~ 啟發 主要是透過一段段他遇到或看到的人事物，從中得到的啟發，也就是他每天早上60秒微信公眾號語音內容。 很喜歡羅胖一開始就在序言中就寫到 : 對於啟發的理解 一個人會看到一段文字、一個故事而有啟發，會經歷過以下四段心理過程: ************************************************************************* 出現一個挑戰性的問題 在忙其他無關緊要的事情時，得到了一個新資訊 從新的資訊中有了新的答案 新的答案擴展了新思路，並能應用到更廣泛的領域 *************************************************************************** 而唯有這四個心理過程同時發生，才能稱之為一個 -- 啟發 以下就我讀完全本之後，從 348則 摘錄出我超有感的 五則啟發 啟發(1): 甚麼叫才華? 羅胖定義 : 所謂的才華其實就是溢出來的基本功。 我們思考一下甚麼時候

人說運氣運氣，就字面上來說，人要有氣，也是需要勤勞多動，才能時來運轉。 萬維剛在他的書中<佛畏系統>就描述到運氣大致上<分四種> #盲目隨機的好運 這有點像是每個人都去買樂透，但就是隔壁家老王中了，除非他是寫程式的高手，否則這樣的好運就帶著隨機性，羽毛掉在誰的腳上就是誰好運。 是故，這樣的好運是不可控的，只能多做點好事，期盼好運降臨。 #跑出來的機會 要是你從來都沒有逛過菜市場，你就無法在路邊撿到百貨公司大拍賣的好貨；要是你從來都不試著去追求你要的，就很難找到你人生的目標。 大家比較盲目追求是第一種的好運，但往往少有人去分析到"跑出來的機會"才是最常用、最有用的好運。 想想最近買的物件，是不是剛好自己有需求，就想到先前似乎誰誰誰正在賣，又或者剛好遇到先前的同學，他正好目前在賣車子，於是剛好就找他買~ 就像很多有影響力的創作家，如貝多芬有722部音樂作品、愛迪生有1093項發明一樣，因為不斷的努力創作，才有可能產出曠世鉅作，被人們知曉。 #準備好的頭腦 俗話說機會是留給準備好的人。這句話一點也不假，同一個東西或情境，但能看出個端倪的只有有頭腦的人。

會開始寫作，可以回溯在今年跨年後的有感而發 ，也在臉書寫下了自己新年的新希望 。 我希望能在自己勝任且有需求的領域，能成為一個能不斷協助他人解決問題的專家，並且能精煉出有用的資訊透過寫作、分享不斷地讓領域知識更新。 就這樣，每周一篇讀書心得的目標就此誕生，身體力行之後才發現每周要生出一篇讓他人讀了也能有收穫的文章，超...難... 我開始調整自己的生活型態。 在早起的晨光中每天進行閱讀，透過便利貼貼下讓我有感動的部分，若有時間也會寫下我當時看完那一段的心得，以方便在假日時能進行統整。 就這樣，為了堅守我當初的發心，持續堅持到了現在~~ 隨著時間越靠近年底，肩上的擔子持續加重，繁忙生活的腳步也不曾憐惜我走的步履艱辛；但反之想想，這樣的晨間習慣讓我多了一些時間跟自己對話，也讓我在快速變化的環境中，仍可以保有小小空間慢活。 為了不讓寫作成為一種“壓力”而是一種“療癒” 我嘗試回到自己舒服的寫作分享模式，不需要長篇大論，也不需要限制一定要是分享一本書。 只要這樣的資訊能讓他人看了有用，也算是一種優質分享。 是故，在某天翻到提摩西寫的專訪Kevin Kel

我忘了在甚麼地方、甚麼時間曾經看過Stephen Curry (一位美國籃球明星)講的一句話 : 「如果你不曾跌倒，你怎會知道站起來的感覺？(If you don't fall how are you going to know what getting up is like?)」 這樣的感覺跟我在看火星爺爺他最新出版的書《我在地球的奇異旅程》一樣 讀著他一路從被禁錮的靈魂、跳脫身體的桎梧，到成為一個活路標；不僅帶給我們盼望，也從中獲得對於人生限制的三種洞見。 一、看見天使 每一個人都無法脫離人群而獨自索居，縱然，面對周圍的是是非非讓人心累，但不可否認的，有時候，我們反而是因為和人的互動而完整。 在火星爺爺成長的旅程中，不難看見雙腳萎縮帶給他生活極大的不便，縱然如此，家人沒有丟下他...... 從書中看到有好幾次，父母用野狼125載著他一次又一次地尋求醫治；因為小時經常便秘，父親在外出做工前，一定會先將他抱在馬桶上如廁完畢才安心外出；看到他跌倒也是第一個把他抱起來。極其能幹的母親也曾經拗不過火星爺爺的堅持，在手術後獨排眾議，硬推著病床外出只為了看

認識我的人都知道，在一次的生死拔河我遇見了神，就此之後我開始翻閱聖經、認識上帝。 昨天還是照常跟著清惠老師一起查經，我們看到了路加福音22章33節，彼得說 : 「主阿，我就是同你下監、同你受死，也是甘心!」 清惠師說 : 彼得很可愛，我們每個人或多或少都會有這樣莽撞、衝動的時候，接著又問我們自己的感受，是否或多或少都帶有點彼德的影子? 我說 : 「看到這段似乎看到自己。」常常內心澎湃、激昂就起身想要做些甚麼事，但有時做了才發現，自己的身體跟不上腦衝。 就拿最近的疫情來說，因為確診數不斷攀升，醫院內部不斷進行滾動式修正，成立專責病房以因應大量確診病患；然而，一線照顧病人的護理師以及醫師也是人，肩扛照護的重責大任同時，也一個一個病倒了，目前的狀況也就是照護人力不足但照護負荷也沒有因此而下降。 看到院內公告徵求願意到專責病房照顧的護理師，便盤點了自己手上的業務大概剩1/5，應該可以先下去幫忙。就當到了現場激烈的工作三天後發現，腰傷似乎又復發了，從右側的腰椎直接麻到腳底，就算吃了止痛藥似乎緩解也有限，我就知道 : 我又太衝動了，似乎沒有評估到自己的身體完

又到了畢業、鳳凰花開的季節；同時，也來到學期末的這個時候。 苦熬到基護最後一週，心裡充滿感激；尤其是在這疫情瞬息萬變的日子裡，因應患病數激增，一間一間病房滾動式修正變成了專責病房 看著護理師在忙碌、高壓的工作下，還很有耐心的進行臨床教學，尤其面對基護學生(臨床照護小白)，學姊，不但手把手教學，還很有耐心的在旁邊陪著他們實作，心中有很多的感動 在幸運地渡過五週實習後，心有所感的告訴基護學生 : 沒有任何一個人對你們好是理所當然的，尤其是在這麼高壓的狀況下 我發現在這些抗壓性高且熱心教學學姊身上，都能看到其對於工作熱忱。 而這樣的熱忱是來自於他們很早就鎖定護理工作是他們一生的志業? 其實不然，經我私下詢問，通常會選擇這份職業都是希望自己能有一技之長，能獨立成為一個經濟體；然而，從純熟的工作技能中，不斷的得到來自於病人家屬、同事及主管正向的回饋，因而對此這份工作產生認同而有熱情。 熱情來自讚到不行的專業能力 跟我這週所要分享的書《深度職場力》有很多相同的發現 : 一、會讓你對工作有熱情的是你讚到不行的工作技能 二、把〈工作做對〉勝過〈找對的工作〉 還記

這幾週超密集地聽Wally老師到ATD 2022取經後的分享，密集到我的頭腦有點打結，另外重點好多，若要寫出心得必須要透過大量時間統整大師級的內容(^///^)。 【備註 : ATD是屬於世界級的國際年會，主要是分享全球人力資本最新的趨勢及發展，並進行創新實務分享】 轉眼間就在昨晚(6/3)已經進行完分享課程的4/5🤐，第四週的主題剛好是我很有興趣的 “窺探大腦與學習之間的關係”，學到大腦與學習的關係不外乎分成這三項 : (1) 概念化 (conceptulizing a task, 短期記憶)、(2) 執行 (Performing a task, 工作記憶區)、(3) 學習精通 (mastering a task ； 長期記憶區) 然而，如何讓自己學習到的能有效的儲存在長期記憶區，其關鍵動作就是 : 不斷在工作記憶區進行提取 (retrieval)，並累積成自己的schema，只要提取記憶的次數夠多，大腦就會把內容轉而存在長期記憶區，就像shema被妥善放置在儲藏室般。 這樣的經驗我感觸很深，像是若我很擅長或比較有經驗的主題，只要回想內容大致

我也忘了是甚麼的契機之下看到這一本書，我猜測有絕大部分可能在READMOOD電子書亂搜索找到的，覺得蠻適合在現在這麼低迷的疫情下，帶給大家一些勇氣，至少保持樂觀、維持情緒平穩能帶來幸運。 正向信念是掌握好運的方式之一 書中有一段話讓我覺得有感~ 用甚麼心態看待生活，將會影響你覺得自己是好運還是壞運。 跟我先前寫的一章「你所相信的就成了你的世界」不謀而合，許多有錢人或成功人士並非只是好運才獲得財富與事業上的成功，而是先讓自己配得起擁有這些財富。 甚麼是幸運? 一般我們會認為幸運就是一種無法預測、也無法著摸到某種磁場力量，有可能是我們上輩子積了甚麼福分，就像我們篤信只要身上帶的某種幸運物 (如好幾年沒洗的鞋襪、衣物)就能神奇地獲得好運。 然而好運並非只有遇到好事，能巧妙的避開某些特定壞事也堪稱是一種幸運。 就像我有次在一片低迷的高壓工作中，希望能轉換大家腦袋思考，於是靈機一動在群組問自己的學生，大家可否列舉自己覺得最幸運的事? 有位學生提到 : 「在多年前，曾經在高速公路上開著車，沒有爆胎但突然方向盤卻莫名亂轉、方向盤抓握不住，為了不傷及無辜，奮力把

一直反覆鬼打牆，要不就是無限輪迴傷心沮喪，到底是該堅持下去還是要早點放棄? 老實說，漫漫的人生曾經這樣揪心，像溺水般掙扎有過好多次，記憶最深的是當初決定持續進修博士班時，來自一個起心動念想要解決病人的睡眠問題，然而，踏入後才發現水很深，無數次問自己真的要繼續下去嗎? 當然常常也被周圍的同學以及師長挑戰著，會影響睡眠的因素那麼多，睡眠問題真的能解決嗎? 雖然在無限輪迴的夜裡常常這樣問自己，然而，我也從來沒有真正退縮過，總是咬著牙堅持下去...... 2015做了跨領域學習的決定、2016年跟著林醫師跟文貴姐到了世界睡眠大會、也在同年拿到教育部補助去了美國匹茲堡交流學習一年，直到最近幾次公開的交流分享過去將近7-8年的成果，才驚覺原來我已經度過自己的學術低谷。 如何透過改善睡眠而提升病人生活品質 《低谷》可以說是一種艱困的逆境，也是從新手到熟手、熟手到專家之間那段漫長又辛苦的時期，也可以說是一套人工人才篩選器。而作者賽斯 高汀(Seth Godin)是一個擅長透過說故事暢銷書作家，也是一個創業家，最為人所知的是紫牛、做一個無可替代的人等等，先前也是Y

今年度我正式把騎腳踏車放進我的假日運動裡，有深刻感受在起步踩腳踏車時，前面那幾步總是艱辛，都必須使盡吃奶的力氣，若遇到逆風的時候感受更加明顯。 然而等我們多踩幾步後，似乎輪軸已產生連動，透由腳踏車所積蓄的動能，後面所踩的每一步似乎都是被帶著走。。。 From good to great 實在很佩服Jim Collins (詹姆 柯姆斯)可以把生活顯而易見飛輪模式，化做商業經營理論。寫到這段時很呼應《人生15種從心看見》一篇中「平凡中的不平凡」那一點，就在告訴我們 :「 創新不是去追求與眾不同的點子，而是去看到真正明顯的。」 《飛輪效應》這一本書，透過幾個關鍵步驟教我們發展出自己的一套運作邏輯，從A到A+(從優秀到卓越)。不誇張，偷偷說這本書是我第一次用"追劇"的心情在2-3小時之內一次看完，還能做兩頁筆記的。 大家一定很好奇作者是何等人許，Jim Collins原是一位史丹佛大學企管所教授，一直以來結合理論、研究於實務1995年級在美國科羅拉多州設立了自己的企管研究實驗室，目前也是全球各大知名企業例如默克藥廠、星巴克、嬌生等數百家諮詢顧問，他的著

還記得亞馬遜創始人傑夫 貝佐斯曾說過 “這個宇宙希望你成為普通人，但請你不要讓它成為現實。” 就如《熵增定律》一般，意圖在消滅萬物具有結構的原力、增加無序以及無效能量。 舉一個大家比較好理解的例子，也就是當你沒有刻意去維持家裡的整潔時，你會發現缺乏秩序跟混亂才是最原始的樣貌。而我們生存在這個世界就是要不斷的抵禦熵增定律。 成長也是這樣如此，不想要被平均唯有透過主動學習並刻意練習。 這也是為何會說畢業後才是人生開始，因為沒有人會逼你學習，當過去的學習沒有培養出自己的思考架構以及能帶得走的習慣時，往往畢業就是邁向熵增定律的開始。 抱持著不要讓自己成為學生的天花板；要翻轉教學首先老師必須翻轉的精神。這段時間我不斷在吸收甚麼樣的學習稱作有效。偶然機會看到禮宏學長臉書的推薦，二話不說直接報名為期三個月的世界觀學院決策思考力課程。 因為是每週晚上上課，假日不是在寫讀書心得、課前作業就是在備課，過程中有痛苦也有收穫，這周終於完成了整個課程，另外，這堂課程也有出書，搭配我每周一本書心得分享，總算可以跟大家好好分享「甚麼是世界觀學院」? 世界觀學院所要傳導的核心信

逆風中前行，也是一種禮物，我從《大器可以晚成》中看到的風景~ You have more strengths than you think 延續我先前一篇 "人生15種從心看見" 中，有一種看見叫"認出禮物"；一開始翻閱這一本書「大器晚成」也有相同感受。 作者理奇 卡爾加德(Rich Karlgaard)是一個暢銷作家、演說家；也是美國權威財經雜誌富比世的發行人，從自身的經歷出發，緩緩道出從小很難專心上課，也無法寫出通順文章的他，一路浮浮沉沉，就算意外錄取了史丹佛大學，在畢業後也很茫然不知道自己該做甚麼，只好當洗碗工、警衛、臨時打字員等等，直到26歲時才感覺腦袋開機知道自己的人生方向。 29歲創立矽谷頂尖公關公司；34歲創辦矽谷第一份商業雜誌，且此份雜誌融合了他最愛的運動雜誌，獲得大成功；44歲打破當時以年資論輩分的傳統媒體文化，成為《富比士》雜誌的發行人。 不知道大家是否都曾經有過"為時已晚"的焦慮? 還記得我一開始在閱讀《刻意練習》的那一本書，裡面寫滿了每一位世界頂尖高手，如西洋棋冠軍、盲棋高手抑或世界奧運選手，每個幾乎都是從小就展現其滿滿的

創新，一直是推動照護品質提升的關鍵；也是能讓照護被看到的力量。 長久以來，部內長官一直很支持也很極力創新照護，為了激勵大家的想法，此次我們邀請智齡科技的執行長-康仕仲，為我們開睛點光，如何在繁忙的工作中，抓緊那微小發現讓照護變得不一樣。 康執行長也不藏私的，從開發一台輕巧便利的推手，帶著我們了解團隊如何從測量生命徵象、評估傷口、溝通結合科技進行創新照護。途中我也有感而發的說出:「你所看到的成功，大多都是為此工作十年之久」；沒錯，執行長也分享在創立智齡科技之前大概從2009年努力到現在。 Success depends on patience 對應紅極一時談論「傑出表現」的聖經 -【刻意練習】，也有相同的論點。 此本書作者安德斯 艾瑞克森(Anders Ericsson)，目前在佛羅里達州州立大學教授心理學，長期進行傑出表現的研究，最廣為人知的是他在1993年以一群小提琴學生作為研究對象，所提出的《一萬小時法則》，艾瑞克森教授說到: 無論從事哪一種專業，最初都需要付出相對的量，也就是時間去練習；而光有量是不夠的，還需要兼具相對練習的質。...

不曉得大家有沒有過，看著吸睛電視劇上演的劇情，就會情不自禁將自己投入了你專注的那個角色 我們好似常常透過這樣不同心理的投射與角色的扮演，不斷的去豐富我們的精神生活，又或者說透過情感投射從不同角色看到不同視野 然而人跟人的互動是牽一髮而動全身，站著旁邊看劇跟實際參與還是有很大的差異，對劇本世界的大反撲就是即興劇發展的真諦 Patricia Ryan Madson (派翠西亞)史丹佛大學戲劇系教授同時也是擔任企業創意訓練老師 透過多年教授即興劇的觸動，寫下了這本improve wisdom 『成功創意不請自來』，而這本也是自2003年台灣引進即興劇以來所出版第一本關於即興劇的書(目前市面上也絕版) 說說為何會關注到這一本書，源自一次工作坊邀請了梁翠梅老師來教我們透過即興劇學會人生智慧的13把金鑰拾 初次參與沒有準備沒有講稿的即興劇中，我感受到徹底拋掉自己投入不同角色的扮演中的興奮，妨彿是啟動了儲存於內在已久的內在能力，透過一場又一場的行動，在隨時反應中當一位我可以的人(say yes, and...) 我發現，當一個好的即興劇演員和聰明、耍嘴皮子、搞

信念是通往世界的窗 古羅馬詩人 魏吉爾曾說過一句話 :「他們能辦到是因為他們相信自己能做到。」 還依稀記得第一次細讀創世紀時，常常被信心之父亞伯拉罕感動。心裡常偷偷地想，為什麼他單單只聽到一個聲音，說：「你要離開家鄉、親屬，到我要指示你的地去。」（創世記12:1）但神卻沒有說那是什麼地方。就有這麼大的信心，放棄原本豐盛的一切，帶著撒萊、父親他拉、姪兒羅得就獨自遠離家鄉，而那時亞伯拉罕也76歲了。 然而，憑著強大的信心，神在哈蘭賜給亞伯拉罕龐大的財物也給他所得的人口，讓亞伯拉罕成了一個大國。 這樣的感受跟我再讀這本拉斐爾 巴齊亞(Rafael Badziag)所撰寫的外文翻譯書 :「有錢人與你的差距，不只是錢。」也感到不可思議，這些億萬富翁到底是靠甚麼造就了他們的世界。 總結發現跟亞伯拉罕的精神有異曲同工之妙，他們靠的是信仰(belief)、樂觀(Optimism)、自我肯定(Assertiveness)與信任自己(Trust in yourself)打造像若亞方舟般堅固的船，讓他們能安然的度過事業生涯中的大風大浪。 讓我們一一破解這艘信心大船是如